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饭后别做这7件事 不然吃得再营养也空费!

来源:环境保护 编辑:洞山环境网 时间:2018-04-21

  这里的饭后,一般是指饭后1小时内。

  1. 饭后不要抽烟

  “饭后一支烟,赛度日神仙。”——这句话太害人了!

  对吸烟者而言,这句话是一种十分有害的误导。饭后人体血液循环量增加,尼古丁匆忙被吸收到血液,使人处于亢奋状况。然而,饭后人体的热量年夜增,这时吸烟会使卵白质和碳酸盐的基天职泌受到压抑,影响食物消化和营养吸收。同步还会给胃及十二指肠造成直接伤害,使胃肠功能紊乱,容易引起腹部疼痛等。

  2. 饭后不要喝茶

  饭后喝茶是不少人认为的一种生计 享受,但饭后顿时喝茶并不是好习惯。茶中的鞣酸进入胃肠道后,会压抑胃液和肠液的排泄,易引发消化不良。

  而且,鞣酸会与肉类、蛋类、豆成品、乳成品等食物中的卵白质结合生成拥有收敛作用的鞣酸卵白,使肠道蠕动减弱,容易导致年夜便干燥,引发便秘。

  更重年夜的是,茶叶会妨碍机体对铁元素的吸收。长此以往,易引发缺铁性贫血。

  最佳在饭后1小时后再喝茶较适宜。

  3. 饭后不要喝酸奶

  咱们胃里的胃酸pH值在0.9~1.5之间,属于强盐酸,拥有杀菌成效。要是在这种强盐酸状况下饮用酸奶,此中的益生菌就被胃酸所消灭,没有法被身体所利用。

  要想获取到更多的益生菌,必须先低落胃酸的酸性。一般而言,饭后30分钟到两小时之间饮用酸奶的效益最好。此时胃酸被稀释,得以更佳地吸收酸奶中的营养。

  4. 饭后不要吃水果

  不少家庭及饭铺,饭还没吃完呢,就把水果端上来了,美其名曰“消食水果”。

  从中医角度而言,不少水果偏凉性,凉性的食物吃下肚子后,必要胃将它加工成热的,才能消化和吸收,所以,餐后的水果可能会伤害“脾胃之气”。

  而且,原来已经吃得异常饱了,再吃水果,可能会造成呈现胀气、泛酸以及便秘等情况的发生。

  吃水果,最佳在饭后一小时或者饭前一小时。此外,餐前最佳别吃:橘子、山楂、香蕉、柿子等水果;饭后可选菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂等。

  5. 饭后不要吃冷饮

  研究证明,饭后吃一杯100克左右的冰激凌,会让胃部温度下降10℃~15℃,导致胃收缩,胃酸排泄削减,减缓消化过程。嘴里感到异常舒畅,但胃必要三很钟甚至更久的时间来恢复正常就业,会造成消化不良、影响营养吸收甚至腹胀腹泻等症状。

  饭前饭后尽量不要吃生冷冰冷的食物,即使要吃,尽量一两个小时以后再吃。

  6. 饭后不要泡脚

  俗话说:“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,除湿祛暑;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼。”但饭后半小时内不宜泡脚,不然会影响胃部血液的提供,历久下来会造成营养不良。

  泡脚水温度一般在40℃~50℃左右;水量以淹没脚踝部为好;每天泡脚时间不要太长,15分钟就能发扬保健作用,最多不超半小时,不然容易使双脚的局部血液循环长时间过快,造成身体其他部位相对缺血,如因脑供血不够而昏厥。

  7. 饭后不要洗澡

  酒足饭饱后别急着洗澡,分外是热水澡。饭后血液本应跑到胃里协助消化,要是此时洗澡,热水的刺激会导致体表血管拓展,年夜量血液从内脏转移到体表,脑、心、肾等重年夜脏器会因而呈现缺血缺氧,异常容易诱发心绞痛和心肌梗塞。老年人更要提高警戒。

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